Masih anemia walaupun sudah mengambil suplemen zat besi? Ikuti tips di bawah

Assalamualaikum semua.

Siapa mommies-mommies yang sudah makan makanan yang tinggi zat besi, malah ambil juga suplemen tetapi masih merasa lesu dan tidak bermaya? Siapa ibu-ibu yang ambil suplemen zat besi dari klinik/farmasi tetapi Hb masih rendah? Jom ikuti tips di bawah.

Kekurangan zat besi mengakibatkan kandungan darah yang mengangkut oksigen ke seluruh badan terjejas. Disebabkan itu, kita sering merasakan penat dan lesu, muka pucat

dan sebagainya. Kekurangan Hb yang tinggi adalah sangat berbahaya kerana ia akan menjejaskan perkembangan bayi di dalam janin.

Ada juga kita yang sudah pun mengambil suplemen zat besi tetapi kiraan Hb masih tidak naik, ataupun masih berasa letih dan tidak bermaya. Di sini Ummi ingin kongsikan sedikit tips untuk meningkatkan tahap penyerapan zat besi supaya ia larut dalam tubuh dan tidak dibuang terus oleh badan.

Sebelum itu, ketahuilah bahawa zat besi ini ada dua jenis; heme dan non-heme. Heme adalah zat besi yang didapati dari haiwan seperti daging, ikan, hati dan sebagainya. Manakala non-heme adalah zat besi yang didapati dari tumbuhan seperti dedaunan hijau, kekacang dan lain-lain. Zat besi dari sumber heme lebih mudah diserap badan berbanding dengan non-heme.

Akan tetapi, penyerapan zat besi dapat ditingkatkan dengan tips-tips dibawah. Selamat mencuba!

Tips 1:

Sertakan pengambilan vitamin C ketika makan makanan yang berzat besi ataupun suplemen yang mengandungi zat besi. Vitamin C akan mengoptimumkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.

Tip 2:

Jangan diambil bersama susu atau produk tenusu. Disebabkan itu, para pengamal Vita-Lea Shaklee dinasihatkan supaya tidak mengambil susu dan vitamin ini pada waktu yang sama. Kehadiran kalsium akan mengganggu kadar penyerapan zat besi dan begitu juga sebaliknya.

Tips 3:

Jangan diambil bersama minuman berkafein. This is a big NO NO!! Kafein akan mengganggu penyerapan zat besi.

Tips 4:

Elakkan pengambilan makanan berzat besi bersama-sama makanan yang mengandungi phytate; kompaun yang terkandung dalam kekacang, whole grain, tofu dan beberapa jenis bijirin. Ini kerana phytate akan bergabung dengan zat besi dan mengelakkan ia dari diserap oleh badan.

Tips 5:

Pastikan tubuh anda benar-benar memerlukan zat besi tambahan. Ini kerana, kandungan zat besi yang melebihi dari keperluan tubuh akan mengakibatkan penyakit jantung dan penyakit chronic yang lainnya.

Dalam Islam, kita dinasihatkan untuk mengambil apa sahaja dalam dos yang sederhana, tidak terlalu banyak dan tidak terlalu sedikit. Semoga tips-tips ini dapat membantu anda mencapai tahap kesihatan yang baik dan dapat menjalani kehidupan seharian dengan lebih optimum.