Teknik Pernafasan semasa Bersalin yang Betul; Kurangkan Sakit Bersalin dengan tenang

Teknik pernafasan yang betul semasa mula rasa kontraksi hingga lah kita bersalin adalah suatu teknik yang harus dipelajari oleh semua mommies bakal melahirkan anak secara normal. Teknik pernafasan ketika bersalin ini mudah secara teori tetapi perlukan latihan supaya dapat buat dengan betul.

Mommies yang bakal masuk labour room, jom berlatih pernafasan ini semasa mengandung lagi! Bak kata orang, practice makes perfect. Dengan teknik bersalin yang betul diamalkan, mommies lebih relax, fokus pada kelahiran bukan pada kesakitan contraction, dan insyaAllah dapat mengurangkan risiko mengalami komplikasi pada mommies mahupun pada bayi, biiznillah!

Kebaikan Teknik Pernafasan yang Betul Semasa Bersalin

Kebiasaannya bila kita stress ketika rasa sakit atau rasa takut, pernafasan kita menjadi cetek dan pendek. Belum sempat oksigen masuk ke dalam dengan sempurna, kita dah hembus kembali nafas. Bernafas dengan teknik yang betul semasa bersalin membantu memaksimakan kuantiti oksigen masuk ke dalam tubuh baik untuk mommies juga kebaikan untuk bayi.

Selain itu, teknik pernafasan semasa bersalin menjadikan mommies lebih tenang ketika proses kelahiran dari awal sehingga bayi keluar. Mommies lebih relax dan dapat mengawal kesakitan kontraksi. Yang paling penting, kita harapkan dapat bersalin normal dan selamat, kan?

Cara Pernafasan Ketika Bersalin yang Betul

Selepas air ketuban habis keluar, sakit yang amat sangat mula datang. Sakit ini lah yang tak tertahan-tahan tu. Masa anak pertama Ummi ambil epidural kerana tak dapat tahan rasa sakit contraction. Akhirnya? Tak dapat rasa pun baby keluar sebab dah kebas!

Masa mengandung anak kedua, Ummi dah tanya Dr Google tentang teknik pernafasan semasa bersalin ni. Memang bermanfaat betul ilmu ini, Subhanallah!

Caranya?

1. Masa mula contraction datang, mommies tutup mata dan baca Bismillah, cuba fokus pada cara mommies bernafas, bukan pada sakit tu. Kemudian..
2. mommies tarik nafas dalam kiraan 3 atau 4, dalam kepala sebut “re”. apabila tarik nafas, gunakan hidung.
3. tahan nafas sesaat atau dua
4. lepaskan nafas mommies perlahan dalam kiraan lima macam tu, melalui mulut. Kadang-kadang akan ada bunyi “hoohhh” atau “haahhh”…

Dalam satu sesi contraction, mommies boleh ulang teknik pernafasan ini beberapa kali.

Jangan Push Jika Bukaan belum 10cm!!

Ini nasihat yang Ummi dapat sebelum melahirkan anak kedua; Jangan meneran lagi jika bukaan belum sempurna walaupun kita dah rasa nak push sangat-sangat!

Ummi dapat rasa perkara ini! Lepas air ketuban kering, sakit kuat datang, Ummi praktikkan teknik pernafasan macam kat atas tu. Lepas satu jam, Ummi dah rasa baby nak keluar. Terus panggil bidan. Doktor pula belum datang.

Saat ini adalah sangat kritikal!!

Bila bukaan belum sampai 10cm kita dah mula push, risiko nak “dapat” jahitan luka bersalin yang banyak adalah sangat tinggi!

Bila doktor dan nurse belum bersedia (dengan kelengkapan bersalin belum siap semua), bagaimana mereka nak sambut baby kita dengan baik?

Kalau kita sebagai mommies pula, tahan baby dari keluar, pernafasan pun tak betul… ini lah kemungkinan penyebab berlaku sebarang komplikasi. TAK CUKUP OKSIGEN!! NAUZUBILLAHI MIN ZALIK!!

Oleh itu, sangat sangat lah penting teknik pernafasan yang betul ketika saat genting ini! Caranya.. Mommies tarik nafas seperti masa sakit contraction tu datang, kemudian hembus melalui mulut pendek-pendek banyak kali. Bunyinya akan jadi macam ni.. “huh, huh, huh, huh…”. Kemudian ulang tarik nafas guna hidung dalam-dalam, dan hembus pendek-pendek, laju-laju guna mulut.

Jangan ambil mudah teknik pernafasan semasa bersalin ini. Ia bukan sahaja dapat memudahkan proses bersalin, tetapi juga dapat mengelakkan komplikasi atau perkara yang tidak diingini. Biiznillah!!

Selepas bersalin, tubuh yang lemah dek kerja keras meneran dan hilang banyak darah.. boleh lah top up dengan nutrisi yang baik dan berkualiti.

Vitalea – salurkan zat besi khusus untuk pengembalian darah. Dan multivitamin lain untuk tubuh sihat.

B-complex – membantu pembentukan sel darah, membantu memberi tenaga, mengelak dari stress (meroyan).

Vita-C Plus – mempercepat penyembuhan luka, menguatkan kekebalan tubuh.

Zinc – membantu mempercepat penyembuhan luka dalaman dan luaran, elak masuk angin, elak rambut gugur, kasi kuku kuat dan cantik.

Add-on

ESP – keperluan protein ibu berpantang dan menyusu. Badan lebih bertenaga, susu ibu menjadi lebih pekat!

Alfalfa – juga sebagai milkbooster, dan bertindak sebagai “kacip Fatimah” selepas bersalin.

Saya dan ramai mommies di luar berpuas hati dengan produk Shaklee terutama bab berpantang (selepas bersalin) dan ketika menyusu. Anda juga ingin merasai ShakleeEffect? Jom mulakan hari ini!

Anda boleh membeli produk Shaklee sendiri (tanpa saya menjadi orang tengah) dengan KLIK DI SINI

Selepas membuat pembelian, sila contact Ummi untuk konsultasi ye! Cara pengambilan vitamin yang betul akan mengoptimakan hasil ShakleeEffect anda.

Iffah Azhar (SID #929407)

Pengedar Sah Shaklee Gombak, KL

SMS/WhatsApp: +6011 2802 5257

Email: imariza87@gmail.com

Penghantaran Shaklee ke seluruh Malaysia termasuk Sabah Sarawak